+31 (0)85 489 43 43 [email protected]

Mindfulness (info)

Druk, druk druk..
Tijdens het werk kunnen we ‘druk’ ervaren. Dit kan een gezonde druk zijn om een deadline te behalen, maar regelmatig komt het voor dat deze druk ontstaat door een te hoge werkdruk, het gevoel nergens tijd voor te hebben of het combineren van een druk privé leven met het werkende leven. Deze druk kan ongezond worden als we stress gaan ervaren, waardoor het werk niet meer als plezierig wordt ervaren. Stress is vandaag de dag een normaal verschijnsel geworden.
Vraag om de mogelijkheden!

Trainingen – Consultancy – Boeken

  • Klassikaal, online of beide
  • Bij jou, bij ons of beide
  • Volledig op maat
INHOUD
Stress de baas
Uit onderzoek blijkt dan ook dat vooral project- en programmamanagers veel stress ervaren. Dit komt doordat ze vaak te maken hebben met tijdsdruk, onduidelijkheden en heel veel verschillende zaken die aandacht vragen. Voor programma- en projectmanagers is het daarom van essentieel belang dat zij effectief weten om te gaan met stress. Gedurende het 8 weken durende programma “Mindfulness op het werk” leren project- en programmamanagers stress de baas te worden door het beoefenen van praktische oefeningen.
Prestaties & Welzijn
Steeds vaker krijgen project- en programmanagers zelf en binnen het team te maken met stress. Management en leiding zouden hier voldoende aandacht aan kunnen besteden, mede gezien de effecten op de werkprestaties en het welzijn van medewerkers.

Positieve focus

Symbision Academy biedt de training “Mindfulness op het werk” aan voor project- en programmamanagers die te maken hebben met stress. Tijdens het programma ontwikkelen de cursisten een mentale veerkracht om effectief om te gaan met stress. Je leert onder andere effectief te schakelen tussen de actie en het stilstaan bij waar je mee bezig bent.

Hierdoor kan je meer ontspannen te werk gaan. Een belangrijke vaardigheid die wordt ontwikkeld is het afstand nemen van negatieve gedachten. Hierdoor kan je je beter focussen op de positieve dingen in het werk en er ontstaat een betere concentratie.

Effecten van stress, o.a..

  • Slecht kunnen concentreren op het werk.
  • Negatieve gedachten of piekeren over het werk.
  • Minder effectief kunnen werken.
  • Verschillende stress- gerelateerde verschijnselen als o.a. hyperventilatie.
  • Oververmoeidheid, verminderde energie.
  • Hoog ziekteverzuim vanwege stress (o.a. burn-out).

Aanpak

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur per sessie. Elke week staat in het teken van een specifiek onderwerp, waarbij specifieke oefeningen worden gedaan. Tijdens de wekelijkse sessie oefenen we eerst gezamenlijk en daarna worden de oefeningen dagelijkse zelf beoefend. De besteding voor thuisbeoefening varieert van 15 minuten tot 30 minuten per dag.

Bij de training wordt ook gebruik gemaakt van het “Mindful werken” van auteur Wibo Koole. Wibo Koole is managementconsultant en mindfulnesstrainer. Wibo Koole is een van de oprichters van het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam.

MBCT & MBSR

De training is gebaseerd op de trainingen MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Gedurende de training kunnen deelnemers bij de trainer terecht voor persoonlijke vraagstukken.

De trainer heeft een ruime ervaring in het geven van mindfulness trainingen binnen diverse organisaties. De trainer werkt daarnaast binnen projectorganisaties waardoor de bedrijfskundige kant gecombineerd wordt met mindfulness.

Doelgroep

Voor elke project- en programmanager die beter wil leren omgaan met stress en bereid is naar het eigen gedrag te kijken. Er is geen voorkennis nodig. Wel moet je bereid zijn om circa 15 tot 30 minuten per dag te oefenen.

Resultaat

De effecten van mindfulness zijn inmiddels wetenschappelijk bewezen en zijn onder andere:

  • Meer focus en concentratie op het werk.
  • Makkelijk overzicht in complexe situaties.
  • Betere communicatie met collega’s, klanten en leveranciers.
  • Minder last van negatieve gedachten.
  • Meer creativiteit in het werk.
  • Meer rust ervaren tijdens het werk.
  • Meer werkplezier ervaren.
  • Minder stress gerelateerde symptomen.
SHOP VOOR TRAININGEN EN BOEKEN
[product_category per_page="8" orderby="menu_order" columns="4" category=""]

ONZE VISIE, JOUW RESULTAAT

Een vak leer je niet alleen uit een boek of in een klaslokaal. Je leert het vooral door te doen en te leren van je fouten en ervaringen. Daarom zet Symbision Academy meerdere middelen in om mensen het vak van project- programma- of portfoliomanagement te leren.

Afhankelijk van de gekozen training, kan je een combinatie tegenkomen van examentrainers, apps, boeken, simulaties, praktijkvoorbeelden, zelfstudies, coaching (ook op locatie) en een veilige omgeving waarin mensen hun ervaringen kunnen delen en opdoen.

Jannis de Visser

Jannis de Visser

Project Manager, ASML

“Mijn training bij Symbision Academy bleek niet alleen rijk aan theoretische kennis, maar vooral ook veel praktisch inzicht te bieden. Het heeft me beter voorbereid op de praktijk dan ik vooraf had verwacht.”

Info over..

  • Training op maat?
  • Training bij jou op locatie?
  • Liever op een van onze locaties?
  • Projecten voortaan beter doen?
  • Bestaand project redden?

We staan je graag te woord en onze koffie smaakt uitstekend!

Tijden

09:00 / 18:00

Bel

+31 (0)85 489 43 43

Bezoek

Maanlander 47
3824 MN Amersfoort

CONTACT